প্রশ্ন সমূহ
আর্টিকেল
মায়া ফার্মেসী

মায়া প্রশ্নের বিস্তারিত


গ্রাহক,শরীরের লম্বার সঙ্গে ওজনের একটা অনুপাত থাকে,এই অনুপাতকে বডি মাস ইনডেক্স বলে BMI।  যেমন ধরুন আপনার উচ্চতা আর আপনার ওজনে যদি আপনার BMI 18-24.9 হয় তাহলে এটা নরমাল। 24.9 এর বেশি হলে, আপনাকে ওজন কমাতে হবে।


ওজন কমানোর জন্য আপনি কতগুলো জিনিস করতে পারেন-


১. যেমন আপনার মোট খাওয়ার পরিমান কমাতে হবে

২. ভাত, আলু, রুটি এবং মিষ্টি খাওয়ার পরিমান কমাতে হবে

৩. প্রচুর পরিমানে পানি খেতে হবে

৪. Protein জাতীয় খাবার শাকসব্জি, মুরগি এবং মাস খেতে হবে

৫. প্রতিদিন নিয়মিত exercise করতে হবে, এমন কিছু করুন যেতে আপনি আনন্দ পান. শুরুতে ২০ *মিনিট করে তারপর ধীরে ধীরে সময় বাড়াতে হবে

৬. রাতে ৮ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানো  উচিত

৭. তৈলাক্ত এবং ভাজা খাবার খাবেন না,coke  জাতীয় পানীয় পান করবেন না


ওজন কমানোর জন্য খাওয়া দাওয়ার বিশেষজ্ঞর পরামর্শ নিতে পারেন এবং তার কাছ থেকে আপনি খাদ্য তালিকা নিতে পারেনI ওজন ধীরে ধীরে কমানো উচিত Iতাড়াতাড়ি ওজন কমানোর চেষ্টা করলে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন I



প্রশ্ন করুন আপনিও