শরীরের লম্বার সঙ্গে অজনের অনুপাত থাকে এই অনুপাতকে body mass index (BMI) বলে। যেমন ধরুন আপনার উচ্চতা আর আপনার ওজনে যদি আপনার BMI ১৮-২৪.৯হয় তবে তা স্বাভাবিক।২৪.৯এর কম হলে আপনার ওজন কমাতে হবে।
ওজন কমানোর জন্য আপনি কতগুলো জিনিস করতে পারেন-
১।আপনার মোট খাওয়ার পরিমান কমাতে হবে।
২।ভাত,আলু এব...

 গ্রাহক, আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। নিয়মিত কেগেল ব্যায়াম করলে যোনিপথ টাইট হয়ে যায়। এই ব্যায়ামটিতে কুঁচকির মাংসপেশি বারবার সংকোচিত এবং প্রসারিত করা হয়। কুঁচকি ১০ সেকেন্ডের জন্য সংকোচিত করে ছেড়ে দিতে হয় আবার ১০ সেকেন্ডের জন্য সংকোচিত করতে হয় এভাবে প্রায় ১৫ বার পদ্ধতিটি রিপিট করুন। দিনে বিরতি দিয়...

প্রিয় গ্রাহক,
আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ।
গ্রাহক, গ্যাস্ট্রিক এর সমস্যা বা গ্যাস্ট্রাইটিস এর সমস্যা কোন বড় কিছু নয়। লাইফস্টাইল মডিফিকেশনের মাধ্যমে সহজেই এটা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। গ্রাহক গ্যাস্ট্রিক এর সমস্যা কমানোর জন্য শুধু ওষুধ যথেস্ট নয় , এর জন্য জীবন ধারার কিছু পরিবর্তন আনা প্রয়োজন। নিচে...

প্রিয় গ্রাহক, আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ।
চুল পড়ে যাওয়ার সমাধান খুজতে যাওয়ার আগে আসলে দেখা উচিত চুল পড়ছে কেন? বংশগত কারণ, মাথার ত্বক পরিষ্কার না রাখা, কম ঘুম, শরীরে প্রয়োজনীয় প্রোটিনের ঘাটতি থাকা, পানির সমস্যা ইত্যাদি কারনে চুল পড়ে।তাই শ্যাম্পু বদলে ফেলা, বা নতুন কন্ডিশনার ব্যবহার করা,...

প্রিয় গ্রাহক,আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। হস্তমৈথুন হল আপনার জননেন্দ্রিয় বা জেনিটাল (genital) কে ওরগাজম এর লক্ষ্যে উদ্দীপিত করা. হস্তমৈথুন একটি স্বাভাবিক এবং প্রচলিত প্রক্রিয়া। এর কোন সংখ্যা নেই। এটি সম্পুর্ন ভাবে নির্ভর করে আপনার চাহিদা ও ইচ্ছার উপর। এর ফলে শুক্রাণু বা স্পার্ম (sperm) এর কোন...

প্রিয় গ্রাহক,
আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ ।
বেদনাদায়ক পিরিয়ডকে dysmenorrhoea বলা হয়। বেদনাদায়ক পিরিয়ড মহিলাদের মধ্যে খুব কমন। এই ব্যাথা পিরিয়ড শুরু হওয়ার কয়েকদিন আগে শুরু হয় এবং চলাকালীন সময়ে কয়েকদিনের মধ্যে থেমে যায়। এই ব্যাথা কমার জন্য আপনি ঘরে বসে নীচের বিষয়গুলো চেষ্টা করতে পারেন।
১...