Priyo Grahok, Apnar proshner jonno dhonnobad. grahok,  Shorir er lombar shonge ojoner ekta onupat thake, ei onupat ke body mass index bole, BMI.Jemon dhorun apnar uchchota ar apnar ojone jodi apnar BMI 18-24.9 hoy tahole eta normal.18 er kom hole apnake ojon barate hobe. Ojon.Ojon baranor jonno apni kotogulo jinis korte paren –1.Jemon apni ekebare beshi na kheye olpo porimane bare bare khete paren.2.Bhat, alu ebong ruti beshi khete paren,3.Protidin dim ebong dudh khete hobe.4.Prochur porimane pani khete hobe.5.Protein jatio khabar sagsobji,murgi ebong mach khete hobe.6.Sustho thakar jonno protidin niyomito exercise korte hobe.7.Rate 8-9 ghonta ghumanor uchit. Ojon baranor jonno khawa dawar bisheshoggo(nutritionist) poramorsho nite paren ebong tar kach theke apni khado talika nite paren.Ojon dhire dhire baranor uchit.Erporeo Jodi ojon na bare othoba ojon kome jay tahole doctor er poramorsho nin. Asha kori apnake shahajo korte perechi. Ar kono proshno thakle, Maya Apa ke janaben. Royeche pashe sobsomoy , Maya Apa.

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও