প্রিয় গ্রাহক, আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। আপনার মোট খাওয়ার পরিমান কমাতে হবে. #  ভাত, আলু, রুটি এবং মিষ্টি খাওয়ার পরিমান কমাতে হবে # প্রচুর পরিমানে পানি খেতে হবে #  Protein জাতীয় খাবার শাকসব্জি, মুরগি এবং মাস খেতে হবে. # প্রতিদিন নিয়মিত exercise করতে হবে, এমন কিছু করুন যেতে আপনি আনন্দ পান. শুরুতে ২০ *মিনিট করে তারপর ধীরে ধীরে সময় বাড়াতে হবে I প্রতিদিন অন্তত ২০-৩০ মিনিট হাটাহাটি করা বা জগিং করা উচিত। তাছাড়া  # রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমাবেন  # চর্বি ও তৈলাক্ত খাবার,অতিরিক্ত কোল্ড ড্রিঙ্কস বর্জন করতে হবে  # আমরা অনেকেই রাতে খাবারের পর সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পরি। এতে করে পেটের চর্বি আরো বাড়ে, খাওয়ার পরে অবশ্যই ৫-১০ মিনিট হাটার পর বেডে যান ।  আমরা একটু নিয়মের মধ্যে দিয়ে চলা-চল করলেই পেটের অতিরিক্ত চর্বি কন্ট্রোলে রাখতে পারি। আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন, রয়েছে পাশে সবসময়, মায়া আপা ।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও