শরীরের লম্বার সঙ্গে অজনের অনুপাত থাকে এই অনুপাতকে body mass index (BMI) বলে। যেমন ধরুন আপনার উচ্চতা আর আপনার ওজনে যদি আপনার BMI ১৮-২৪.৯হয় তবে তা স্বাভাবিক।২৪.৯এর কম হলে আপনার ওজন কমাতে হবে।ওজন কমানোর জন্য আপনি কতগুলো জিনিস করতে পারেন-১।আপনার মোট খাওয়ার পরিমান কমাতে হবে।২।ভাত,আলু এবং রুটি কম খেতে হবে,৩।প্রতিদিন ডিম খেতে পারেন,৪।প্রচুর পরিমান পানি খেতে পারেন,৫।বেশি করে প্রোটিন জাতীয় খাবার মাছ মাংস খেতে পারেন,৬।সুস্থথাকার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে, এমন কিছু করুন যাতে আপনি আনন্দ পান।প্রতিদিন ২০মিনিট হাঁটতে পারেন।৭।রাতে ৮-৯ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।৮।তৈলাক্ত এবং ভাজা খাবার খাবেননা। সফটড্রিঙ্কস পান করবেননা।ওজন কমানোর জন্য একজন nutritionist এরসাথে পরামর্শ নিতে পারেন এবং তাঁর থেকে খাদ্যতালিকা নিতে পারেন। ওজন ধীরেধীরে কমানো উচিৎ। এরপরও যদি ওজন না কমে অথবা বাড়ে তাহলে অবশ্যই ডাক্তার দেখান উচিৎ।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও