প্রিয় গ্রাহক,আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ।গ্রাহক আপনার স্ত্রীর বয়স কত? তার নরমাল ডেলিভারির সময়ে কি অনেক সময় লেগেছিল? এছাড়া কি আরো কোনো সমস্যা বোধ করছেন যেমন- যোনিপথে কিছু নেমে আসা, সহবাসে সমস্যা, প্রস্রাব একবারে ক্লিয়ার না হওয়া , বার বার প্রস্রাব লাগা?গ্রাহক এই জরায়ু নেমে আসার সমস্যাটি কে বলা হয় uterine prolapse . সাধারনত ডেলিভারির সময়ে যদি অনেক সময় লাগে , দীর্ঘ দিনের কাশি ,কোষ্ঠ কাঠিন্য থাকে, বৃদ্ধ বয়সে যখন শরীরের পেশী শিথিল হয়ে যায় , অতিরিক্ত ওজন এই সকল কারণে জরায়ু নেমে আসার সমস্যা টি হয়ে থাকে. এর জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি-# ওজন যদি বেশি থাকে তবে তা নিয়ন্ত্রণে রাখা # অতিরিক্ত ভারী ওজন বহন না করা # নিয়মিত কেগাল exercise করা # প্রচুর আশযুক্ত খাবার খাওয়া যাতে কোষ্ঠ কাঠিন্য না হয়. এখন কেগাল exercise সহজ ভাষায় যা বলা যায় তা হলো প্রস্রাব আটকানোর জন্য আমরা যেসকল পেশী ব্যবহার করি সেই পেশিগুলো কে পর্যায়ক্রমে সংকুচিত এবং প্রসারিত করতে হবে. এর জন্য প্রথমে কোথাও relax হয়ে বসে নিতে হবে . তার পর ১০ থেকে ১৫ বার তা করতে হবে. এক্ষেত্রে লক্ষ্য রাখতে হবে যে এই সময় পেট, উরু, পশ্চাতদেশের পেশী শক্ত করা যাবে না. দিনের যে কোনো সময় এটি করা যায় এবং ধীরে ধীরে সময় বাড়াতে পারেন. তবে অনেকদিন রেগুলার করলে এর সুফল বোঝা যায় .আপনাদের সুবিধার্থে নিচে একটি লিংক দেয়া হলো -kegal exercise/pelvic floor exercise  আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি।আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন,রয়েছে পাশে সবসময়,মায়া আপা ।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও