প্রিয় গ্রাহক,আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। গ্রাহক, প্রথমে জানতে হবে আপনার ওজন আপনার উচ্চতা অনুযায়ী স্বাভাবিক আছে কিনা। এজন্য আপনার ওজন ও উচ্চতা দিয়ে BMI বের করতে হবে।শরীরের লম্বার সঙ্গে ওজনের একটা অনুপাত থাকে,এই অনুপাতকে বডি মাস ইনডেক্স বলে BMI . যেমন ধরুন আপনার উচ্চতা আর আপনার ওজনে যদি আপনার BMI 18-24.9 হয় তাহলে এটা নরমাল। 24.9 এর বেশি হলে, আপনাকে ওজন কমাতে হবে। ওজন কমাতে বা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সুষম খাবার খেতে হবে। ভাতের চেয়ে রুটি খাওয়া ভালো ওজন কমাতে, তবে প্রতিদিন ডিম না খেয়ে প্রোটিনের জন্য মাছ, মুরগি ও খেতে হবে। তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকা তৈরি করার সময় প্রোটিনযুক্ত খাবার ও অন্যান্য উপাদান যেন থাকে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। প্রচুর পানি,শাও সবজি ও ফলমূল খাবার তালিকায় থাকতে হবে।আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি।আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন,রয়েছে পাশে সবসময়,মায়া আপা ।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও