Priyo Grahok,Apnar proshner jonno dhonnobad.Ekjon meyer 5 feet ucchotay BMI onujayi weight thaka uchit 43-55 kg. Tai dekhe jacche je apnar pojon onek beshi ache . Er jonno shudhu khaddoi noy apnake lifestyle poriborton korte hobe . 1.Protidin shokale gorom panite lebu diye shei pani ek mog paan korben.2.Doinik 1.5-2 liter pani pan korben.3.Oily, fried, fast food khaben na .4.Beef , mutton , chicken kom khaben. Fish beshi khaben.5. Bhaat , ruti , alu khaben na , Oats khete paren, laal aata diye toiri khaddo- ruti , gomer nuduls egulo khaben. 6. Shakshobji , shosha , gajor beshi kore khaben, khabar agei ek bati shosha , ek glass pani paan kore niben, ete kore pet ta bhore gele onno khabar r khete beshi iccha korbe na . 7. Green tea beshi kore paan korben dine.8.Milk and egg proidin - i khaben.Doinik 8 ghonta ghumaben, protidin 30 minutes jore haatben ba beyam korben. Dhoirjo rakhben , dheere dheere ojon kome ashbe.Asha kori apnake shahajo korte perechi.Ar kono proshno thakle, Maya Apa ke janaben. Royeche pashe sobsomoy ,Maya Apa.

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও