প্রিয় গ্রাহক,আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ।আমাদের শরীরের লম্বার সাথে ওজনের একটা অনুপাত আছে,এই অনুপাতকে বলা হয় Body Mass Index বা BMI।যেমন ধরুন, আপনার ওজন এবং উচ্চতায়   যদি আপনার BMI  ১৮-২৪.৯ হয়, তবে তা নরমাল।কিন্তু, যদি আপনার BMI  ১৮  এর নীচে হয়, তবে আপনাকে ওজন বাড়াতে হবে।ওজন বাড়ানোর জন্য আপনি  নীচের কাজগুলো করে দেখতে পারেন,যেমন   :-* মোট খাওয়ার পরিমান  বাড়াতে হবে,একবারে না খেতে পারলে, বার বার খান* ভাত,আলু,রুটি,মিষ্টি- জাতীয় খাবার বেশী করে খাবেন* প্রোটিন জাতীয় খাবার, যেমন- মাছ,মাংস,ডিম,দুধ, ইত্যাদি নিয়মিত ভাবে প্রতিদিন খেতে হবে* মৌসুমি ফল- মুল,শাক- সব্জী খেতে হবে* প্রচুর পানি খাবেন* রাতে ৮-৯ ঘন্টা ঘুমাবেন* নিয়মিত ব্যায়াম করবেন* উচ্চ- ক্যালোরী যুক্ত খাবার যেমন - পনির,দুধ,মাখন  বেশী করে খাবেনআপনি চাইলে একজন পুষ্টিবিদের কাছ থেকে খাদ্য - তালিকা নিতে পারেন।ওজন ধীরে ধীরে বাড়ানো ভাল।আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি।আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন,রয়েছে পাশে সবসময়,মায়া আপা ।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও