ধন্যবাদ আপনাকে।আমি কি জানতে পারি আপনার বয়স ? কতদিন ধরে আপনার এই সমস্যা ? আপনার কি খাবারে রুচি আছে ? আপনার প্রসাবের রং কি হলুদ ? আপনি নিয়মিত প্রতিদিন ব্যায়াম করবেন বা ২৫-৩০ মিনিট করে প্রতিদিন হাটবেন। সারা দিনে ৬ থেকে ৮ গ্লাস পানি খান। তবে, খেতে বসার ঠিক আগে পানি খাবেন না বা খাওয়ার মাঝখানেও পানি খাবেন না। এতে ক্ষুধা নষ্ট হয়ে যায়। 3) হাবিজাবি কম খান- সকাল-দুপর-রাতের ভারী খাবারের মাঝে বারবার এটা-সেটা খাবেন না। শরীরচর্চা শুরু করুন সুস্বাস্থ্যের জন্য শরীরচর্চার কোনো বিকল্প নেই। আপনি যত হালকা-পাতলাই হন না কেন ব্যায়ামে আপনিও দারুণ উপকৃত হবেন। রাতে ঠিকঠাক ঘুমিয়ে পড়া আর সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠার মতো অভ্যাসের কোনো বিকল্প নেই। তেমনি শরীরচর্চাটাও জরুরি। নিয়মিত ব্যায়াম করলে আপনার ক্ষুধা বাড়বে। ফলে সাধারণ ক্ষুধা মন্দা কাটিয়ে উঠে আপনি খেতে পারবেন। ভাজা পোরা ,তেলে ভাজা খাবার এরিয়ে চলুন। তবে যদি কিছু রোগ আছে যেসব খুধা নষ্ট হয়ে যায়।তাই যদি উপরের পরামর্শে কাজ না করে তবে কিছু পরীক্ষা করা প্রয়োজন। তাই আপনি একজন মেডিসিন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিবেন।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও