Priyo Grahok,Apnar proshner jonno dhonnobad.Grahok,apnar ojon abong uchchota koto ? Karon amader shorire  lombar songe ojoner onupat thake ei onupatke body mass index bole BMI.Jemon dhorun apnar ucchota ar apnar ojone Jodi apnar BMI 18-24.9 eta normal.24.9 er beshi hole,apnake ojon komate hobe. Ojon komanor jonno apni kotogulo jinis korte paren-1.Jemon apnar mot khawar oriman komate hobe.2.Bhat,alu,ruti ebong misti khawar poriman komate hobe.3.Prochur porimane pani khete hobe.4.Protein jatio khabar sagsobji ,murgi ebong mach khete hobe.5.Protidin niyomito exercise korte hobe,emon kichu korun jate apni anondo pan,shurute 20 minute kore tarpor dhire dhire barate hobe.6.Rate 8-9 ghonta ghumate hobe.7.Toilakto ebong bhaja khabar khaben na,coke jatio panio pan korben na.Ojon komanor jonno khawa dawa bisheshoggor poramorshi nite paren ebong tar kach theke apni khado talika nite paren.Ojon dhire dhire komano uchit karon druto ojon komate gele apni oshustho hoye porte paren.Asha kori apnake shahajo korte perechi.Ar kono proshno thakle, Maya Apa ke janaben. Royeche pashe sobsomoy ,Maya Apa.

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও