প্রিয় গ্রাহক,আপনাকে ধন্যবাদ আপনার প্রশ্নের জন্য। আপনার মানসিকভাবে সুস্থ থাকার উপায় জানতে চেয়েছেন এর জন্য বুঝা যাচ্ছে আপনি সচেতন। আমাকে কি জানাবেন, কি কারণে এ বিষয়ে জানার আগ্রহ হয়েছে? আপনার বয়স কত? এ বিষয় গুলো জানতে পারলে আপনাকে সহযোগিতা করতে সহজ হত। অনেক কৌশল অনুসরণ করার মাধ্যমে মানসিকভাবে সুস্থ থাকা যায়। যেমনঃ --ইতিবাচক চিন্তা করা ফলে আমাদের মধ্যে ইতিবাচক অনুভূতি এবং আচরণ করার প্রবণতা কাজ করে।--নিজেকে ভালোবাসা এবং অন্যকে ভালোবাসা। এর ফলে আত্নবিশ্বাস বাড়ে যা জীবনে এগিয়ে যেতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।--নিয়মিত রুটিন অনুযায়ী জীবন যাপন করা। যেমনঃ ঘুমানো, দিনের কাজ দিনেই শেষ করা। এতে মানসিক শান্তি পাওয়া যায়।--- মেডিটেশন/ইয়োগা করা। মেডিটেশন বা Relaxation হল এমন একটি প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে শরীরকে শিথিল করে মানসিক ভাবে প্রাশান্তি এনে দেয়। দুচিন্তা,রাগ, আবেগ, হতাশা থেকে কিছুটা মুক্তি পাওয়া যায়। এর মাধ্যমে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়ার ফলে মস্তিস্কে বিশুদ্ধ অক্সিজেন প্রবেশ করে মস্তিস্ককে অনেক শিথিল করে  ফলে পরবর্তীতে আরও ভাল ভাবে কি কি সমাধান হতে পারে সে বিষয় নিয়ে চিন্তা্ করা যায়।এ গুলো নিয়মিত অনুসরণ করলে মানসিকভাবে সুস্থ থাকা সম্ভব। ধন্যবাদ আপনাকে। 

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও