প্রিয় গ্রাহক, আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। আপনার সামনে পরীক্ষা তাই আপনার অনেক টেনশন হচ্ছে।পরীক্ষার আগে অনেকেরই টেনশন হয়।যা খুবই স্বাভাবিক।গ্রাহক আপনার টেনশনের তীব্রতাটা বুঝার চেষ্টা করতে পারেন।এমন কি যে এই চিন্তা থেকে আপনার আর পড়া হচ্ছে না বা আপনি শারীরিকভাবেও ভালো অনুভব করছেন না?এখন আপনার কি কি কারণে টেনশন হচ্ছে তা একটি কাগজে লিখে ফেলুন।চিন্তাগুলোকে আপনি কতটা সঠিক মনে করছেন তা একটু যুক্তি দিয়ে চিন্তা করতে পারেন।অর্থাৎ চিন্তাগুলো কি আসলেই বাস্তবিক না অবাস্তবিক তার যৌক্তিক বিবেচনা করতে পারেন।যদি অবাস্তবিক হয় তবে এর বাস্তবিক চিন্তা কি হতে পারে তা ভেবে দেখতে পারেন।এভাবে আপনার মনের নেতিবাচক চিন্তাগুলোকে ইতিবাচক চিন্তায় পরিণত করতে পারেন।প্রস্তুতি ভালো হলে পরীক্ষা ভালোই হবে এটা ভাবতে পারেন।আগেও আপনি ভালো পরীক্ষা দিয়েই আজ এতদূর এসেছেন আপনার মধ্যে সেই যোগ্যতা আছে।নিজের জীবনের অর্জনগুলো ভাবতে পারেন তা যত ছোটই মনে হউক না কেন।তবে তা আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াবে।মনের দুশ্চিন্তাগুলো একটি ডায়রীতেও লিখে ফেলতে পারেন,এমন অনুভূতি নিয়ে যে আপনি আপনার দুশ্চিন্তাগুলো সব ডায়রীর পাতাকে দিয়ে দিয়েছেন।পরে অবশ্য পাতাগুলো অবশ্যই ছিড়ে ফেলবেন। আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। ধন্যবাদ। মায়া।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও