গ্রাহক, পাঙ্গাস মাছ স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি। প্রতি ১০০ গ্রামে ৯২ কিলোক্যালরি আছে শক্তি, ১৫ গ্রাম আছে আমিষ বা প্রোটিন (যা ইলিশ মাছের কাছাকাছি, সেজন্য একে পুকুরের বা গরীবের ইলিশ বলা হয়), ৩.৫ গ্রাম আছে চর্বি বা ফ্যাট (যা ক্ষতিকর নয়, বরং অনেক উপকারি ওমেগা-৩ সম্মৃদ্ধ বৃদ্ধি ও বুদ্ধি বর্ধক), কোন শর্করা বা কার্বোহাইড্রেট নাই (যা খুবই স্বাস্থ্যসম্মত), ৮০ মিলিগ্রাম (০.০৮%) আছে কোলেস্টরল (যা খুবই যৎসামান্য এবং স্বাস্থ্য ঝুঁকি নাই, এছাড়াও ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, কপার, জিঙ্ক ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদান যথেষ্ট ও সহনীয় পর্যায়ে রয়েছে। আশা করি উত্তরটি পেয়েছেন। আর কোন প্রশ্ন থাকলে মায়াতে জানাবেন। ধন্যবাদ।

পরিচয় গোপন রেখে ফ্রিতে শারীরিক, মানসিক এবং লাইফস্টাইল বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করতে পারেন Maya অ্যাপ থেকে। অ্যাপের ডাউনলোড লিঙ্কঃ http://bit.ly/38Mq0qn


প্রশ্ন করুন আপনিও