ওজন বাড়ানোর জন্য আপনি কতগুলো জিনিস করতে পারেন I১. আপনি একবারে বেশি না খেয়ে অল্প পরিমানে বারে বারে খেতে পারেন I ব্রেকফাস্ট ,লাঞ্চ ,ডিনার কোনটা মিস দিবেন না।২. ভাত, আলু এবং রুটি বেশি করে খেতে পারেন I৩. প্রতিদিন ২টি ডিম এবং রাতে ঘুমানোর আগে এবং সকালে নাস্থার পর দুধ খেতে হবে I দুধে মধু মিশিয়ে খেতে পারেন।৪ প্রচুর পরিমানে পানি খেতে হবে I ২ বেলা পাকা আম খাবেন।৫. প্রোটিন জাতীয় খাবার মাছ, মুরগি এবং মাংস খেতে হবে সাথে শাকসব্জি ও রাখবেন। সয়া প্রোটিন বা সয়া নাগেট খাবেন।৬. সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন নিয়মিত exercise করতে হবে I৭. রাতে ৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত I৮.খারাপ অভ্যাস , নেশা ইত্যাদি বর্জন করবেন।৯.প্রতি সপ্তাহে নিজের ওজন মাপবেন।১০.বেশি মানুষিক দুশ্চিন্তা করবেন না, বেশি রাত জাগবেন না।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও