প্রিয় গ্রাহকআপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদআপনার কথা থেকে অনুভব করতে পারছি যে আপনি কোন কিছু নিয়ে চিন্তিত বা দুশ্চিন্তায় আছেন, সেটা নিয়ে হয়তো আপনার মাঝে খারাপ লাগা কাজ করছে, কবে থেকে এমন অনুভব করছেন কোন ঘটনা ঘটেছে কি?গ্রাহক, প্রতি টি মানুষের ই চিন্তা শক্তি আছে, আমাদের জীবনে যে ঘটনা গুলো ঘটে সেগুলো আমাদের জীবনকে নানা ভাবে প্রভাবিত করে, এমন নানা বিষয় থেকে আমাদের মাঝে নানান চিন্তা বা দুশ্চিন্তা আসতে পারে, আসাটাই স্বাভাবিক, গ্রাহক আপনি কি আমাকে বলবেন যে কোন বিষয়গুলো নিয়ে আপনি চিন্তিত? আমার সাথে কি তা শেয়ার করা যায়? আপনি কি কোন কিছু নিয়ে মানসিক চাপ অনুভব করছেন? আপনি যে ভেতরে ভেতরে কষ্ট পাচ্ছেন, সেটা কি কারো সাথে শেয়ার করতে পেরেছেন? নিজের মনের কথা গুলো কারো সাথে ভাগ করে নিলে অনেক সময় দেখা যায় খুব হালকা বোধ হচ্ছে।গ্রাহক, দুশিন্তা থেকে কিছুটা হলেও যেন দূরে থাকা যায় সেজন্য আপনি কিছু কৌশল মেনে চলতে পারেন,১।নিজেকে একটু সময় দিয়ে চিন্তা করে দেখা কি বিষয়গুলো নিয়ে আপনার দুশিন্তা হয়,নিজেকে প্রশ্ন করা,কি নিয়ে দুশিন্তা করছি, এটা নিয়ে আমি কি করতে পারি২। একটি দুশ্চিন্তা ঘণ্টা তৈরি করুন অর্থাৎ দিন শেষে একটি সময় আছে আমার জন্য এসব চিন্তা করার এই কথাটি ভাবুন৩। নিজের ভালো লাগার বিষয়গুলো একটি খাতায় টুকে রাখতে পারেন দুশ্চিন্তা আসলে সেগুলো দেখলে ভালো লাগবে৪। নিজকে ক্রিয়েটিভ কাজের মধ্যে ব্যাস্ত রাখা, আপনার মন ভালো হয় এমন কাজ গুলো করা৫। মেডিটেশন, যোগব্যায়াম করা এতে মানসিক প্রশান্তি আসবে মস্তিস্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে।৬। নিজের প্রিয় আপন মানুষ, বন্ধুদের সাথে মনের কথা গুলো শেয়ার করা।৭। প্রাণ খুলে হাসার চেষ্টা করা,  গান শোনা,প্রভৃতির মাধ্যমে মন রিলাক্স হবে, দুশ্চিন্তা কিছুটা হলেও কমবে।যখন ভয় অনুভব করেন গভীর ও লম্বা নিঃশ্বাস নেয়ার প্র্যাকটিস করুনআশা করি উপকৃত হয়েছেনপাশে রয়েছেমায়া

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও