প্রিয় গ্রাহক। আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়াম সঙ্গে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার শৈলী অভ্যাস করুন। একটি সুস্থ শরীরের অর্জন করার জন্য , আমরা অলস  হতে পারবো  না। সুস্থ থাকার জন্য উভয় শারীরিক এবং মানসিকভাবে, কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া একটি সুস্থ শরীর উন্নীত করার জন্য অপরিহার্য । একটি অনুকূল স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য ওজন চার্ট অনুসরণ করুন। আপনি মাত্রাতিরিক্ত ওজনের এবং মোটা হলে স্বাস্থ্য সমস্যার ভুগবেন ।  স্বাস্থ্যকর খাদ্য যেমন সবজি, ফল, মাছ, বাদাম, মাংস চর্বিহীন হিসাবে  খাবেন। 8 গ্লাস  পানি খেতে  ভুলবেন না. ধূমপান এবং ভারী মদ্যপ পানীয় এড়িয়ে চলার চেষ্টা করবেন। 30 মিনিট সপ্তাহের 5 দিন ব্যায়াম  করুন। আপনি সুস্থ হতে ভাল ঘুম এবং বিশ্রাম প্রয়োজন. একটি ভাল ঘুম আপনার মন রিফ্রেশ করবে এবং আপনি স্বাস্থ্যসম্মত মনে করতে পারেন।  ইতিবাচক চিন্তা সুস্থ থাকতে  অপরিহার্য ।আশা করি সাহায্য করতে পেরেছি   যেকোনো প্রশ্ন থাকলে অবশ্যই করবেন ধন্যবাদ Dr.TM  

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও