প্রিয় গ্রাহক,আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ।শরীেরর ল ার সে ওজেনর একটা অনপু াত থােক,এই অনপু াতেক বিড মাস ইনেড বেল BMI . যমন ধ ন আপনার উ তা আর আপনার ওজেন যিদ আপনার BMI 18-24.9 হয় তাহেল এটা নরমাল। 24.9 এর বিশ হেল, আপনােক ওজন কমােত হেব।ওজন কমােনার জন আপিন কত েলা িজিনস করেত পােরন. ১. যমন আপনার মাট খাওয়ার পিরমান কমােত হেব.২. ভাত, আল,ু এবং িমি খাওয়ার পিরমান কমােত হেব৩. চুর পিরমােন পািন খেত হেব৪. Protein জাতীয় খাবার শাকসি , মরু িগ এবং মাস খেত হেব.৫. িতিদন িনয়িমত exercise করেত হেব, এমন িকছু ক ন যেত আপিন আন পান. েত ২০ *িমিনট কের তারপর ধীের ধীের সময় বাড়ােত হেব I৬. রােত ৮ থেক ৯ ঘ া ঘুমােনা উিচত I৭. তলা এবং ভাজা খাবার খােবন না,coke জাতীয় পানীয় পান করেবন নাওজন কমােনার জন খাওয়া দাওয়ার িবেশষ র পরামশ িনেত পােরন এবং তার কাছ থেক আপিন খাদ তািলকা িনেত পােরনI ওজন ধীের ধীের কমােনা উিচত Iতাড়াতািড় ওজন কমােনার চ া করেল আপিন অসু হেয় পড়েত পােরন I আপনি যদি সিক্স প্যাক বানাতে চান তাহলে বিশেষ কিছু বেয়াম করতে হবে , ইটা আপনি ইউটুবে এ পেয়ে যাবেন অথবা আপনি কোনো জিম এ জোগাজোগ করা দরকার .আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি।আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন,রয়েছে পাশে সবসময়,মায়া আপা ।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও