প্রিয় গ্রাহক, আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। আপনি বলেছেন আপনার পড়া মনে থাকে না ।  আপনি আসলেই একজন সচেতন স্টুডেন্ট তাই আপনার মাঝের পরিবর্তন গুলো আপনি ধরতে পেরেছেন। আপনি কি কোন বিষয় নিয়ে চিন্তায় আছেন? কারন চিন্তায় থাকলে পড়া টা মাথায় একটু কম ডুকে। তাই চিন্তা থেকে মুক্ত থাকার চেষ্টা করতে হবে। এছাড়া মনোযোগ দিয়ে পড়ার চেষ্টা করা। এর জন্য mindful  meditation চর্চা করতে পারেন।মনযোগ ধরে রাখার জন্য মাইন্ডফুলনেস টেকনিকও অনেক হেল্পফুল।বর্তমানে উপস্থিত থাকার অথবা মাইন্ডফুলনেস প্র্যাকটিস করার একটি মজার উপায় হলো ৫-৪-৩-২-১ টেকনিক। যখনই মনে হবে আপনার চিন্তাগুলো লাগামহীন হয়ে যাচ্ছে *****আপনি ৫টি এমন জিনিস খুঁজে বের করুন, যা আপনি বর্তমানে যেখানে বসে আছেন সেখানে বসে থেকে দেখতে পাচ্ছেন এবং জিনিসগুলোর নাম নিন ** ৪টি এমন আওয়াজ শনাক্ত করতে চেষ্টা করুন যা আপনার কানে আসছে এবং তা কিসের আওয়াজ বোঝার চেষ্টা করুন ***৩টি এমন জিনিস ছুঁয়ে দেখুন, সেগুলো কেমন তা অনুভব করুন **আপনি যেখানে বসে আছেন, সেখানে বসে থেকেই আপনার নাকে আসছে এমন ২টি গন্ধ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন * ১টি স্বাদ গ্রহণ করুন, অনুভব করার চেষ্টা করুন। ছন্দ করে পড়তে পারেন তাহলে মনে বেশি থাকে। এছাড়া গুরুত্বপূর্ণ লাইন গুলো মার্কার দিয়ে দাগিয়ে পড়তে পারেন। তাহলে ঐ লাইন গুলো বেশি মনে থাকবে বলে আশা করছি।বারবার চর্চা করা এবং লেখার চেষ্টা করা। জোরে জোরে পড়লে দুই টা ওরগান এক সাথে কাজ করে যেমন কান দিয়ে আমরা শুনছি এবং মুখ দিয়ে বলছি। তাই জোরে পড়লে মনে বেশি থাকে। এছাড়া পড়ার পরিবেশ নিরিবিলি থাকলে পড়ায় বেশি মন বসে। আশা করি উপরের বিষয় গুলো আপনাকে কিছুটা হলেও সাহায্য করবে। আর কোন প্রশ্ন থাকলে মায়াকে জানাবেন।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও