প্রশ্ন সমূহ
আর্টিকেল
মায়া শপ

মায়া প্রশ্নের বিস্তারিত


আপা সালাম নিবেন, অনেক আশা নিয়ে আপনাদের কাছে প্রশ্ন করা, আপনাদের থেকে আগে অনেক উপকার পেয়েছি। আমার ডান কোমড়ে গত ৭-৮ বছর ধরে হাল্কা হাল্কা ব্যাথা করে। এপেন্ডিসাইটিস ভেবে অপারেশন করতে ডাক্তার বাধ্য করেছে কিন্তু ব্যাথা কমেনি। এই পর্যন্ত ৩ বার কিডনী সম্পকিত টেস্ট করিয়েছি কোন কিছুই ধরা পড়েনি, প্রসাব একেবারেই নরমাল, জালাপোড়া বা খারাপ কিছুই দেখিনা, আমি ইঞ্জিনিয়ার আর ৮ বছর ধরে অফিসে বসা কম্পিউটারে জব করি। ইজি চেয়ারে বসা নিয়ে এই ব্যাথা কোমড়ের কিনা বুজিনা, তবে কোমড়ের ব্যায়ামে ব্যাথা কমে, এখন বুঝতেছিনা কি করা উচিত, অনেক মানসিক দুশ্চিন্তায় আছি, যদি আগের মত কার্যকরী একটা উপায় বা সমাধান বলতেন তবে উপকৃত হতাম।

প্রিয় গ্রাহক,

আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ।

সাধারণত দুটি কারণে কোমর ব্যথা হয়। ১. আঘাতজনিত কারণে ২. বয়সজনিত কারণে।
কোমর ব্যথায় পরামর্শ:
ব্যথা না কমা পর্যন্ত শুয়ে থাকবেন।
মেরুদণ্ড বাঁকা করে কোনো কাজ করবেন না।
 ব্যথা কমে যাওয়ার পর যেকোনো এক কাত হয়ে শুয়ে থেকে উঠবেন।
পিঁড়ি, মোড়া ইত্যাদিতে বসা নিষেধ।
চেয়ার-টেবিলে বসে ভাত খেতে হবে।
টিউবওয়েল চেপে পানি ওঠাবেন না।
 ফোমের বিছানায় (নরম বিছানায়) শোয়া নিষেধ।
দাঁড়িয়ে রান্না ও কাজ করবেন।
অনেকক্ষণ একই আসনে বসে থাকবে না। মাঝেমধ্যে দাঁড়িয়ে ঘোরাফেরা করবেন।
 চেয়ারে বসার সময় এক ঊরুর ওপর আরেক ঊরু দিয়ে আড়াআড়ি করে বসবেন।
 বসার সময় হাঁটার লেবেল মাজা/ কোমরের ওপর থাকবে।
উপুড় হয়ে শোবেন না।
. কোনো জিনিস তোলার সময় হাঁটু ভেঙে কোমর না বাঁকিয়ে সোজা হয়ে বসে তুলবেন।
ঝরনায় অথবা সোজা হয়ে বসে গোসল করবেন।
ব্যথা থাকা অবস্থায় কোনো প্রকার ব্যায়াম করবেন না।
শরীরের ওজন কমাতে হবে।
. সিঁড়িতে ওঠার সময় ধীরে ধীরে উঠবেন, যাতে মেরুদণ্ড বাঁকা না হয়।
 মালিশ নিষেধ।
টয়লেটে কমোড ব্যবহার করবেন।
যাত্রার সময় সামনে আসনে বসবেন।
কোনো ভারী জিনিস ওঠাবেন না।
ডান বা বাম পাশ দিয়ে ফিরে বিছানা থেকে উঠবেন।
 না কমলে orthopedic doctor এর সাথে যোগাযোগ করতে হবে। 

আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি।

আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন,

রয়েছে পাশে সবসময়,

মায়া আপা ।

পরিচয় গোপন রেখে ফ্রিতে শারীরিক, মানসিক এবং লাইফস্টাইল বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করতে পারেন Maya অ্যাপ থেকে। অ্যাপের ডাউনলোড লিঙ্কঃ http://bit.ly/38Mq0qn


প্রশ্ন করুন আপনিও