প্রিয় গ্রাহক,মনের কথা টি শেয়ার করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।গ্রাহক আপনার কথা থেকে অনুভব করতে পারছি আপনি ভালো নেই কিছু নিয়ে কষ্ট পাচ্ছেনকি নিয়ে কষ্ট হচ্ছে খারাপ লাগছে বিস্তারিত বলা যায় কি?আমাদের জীবনে অনেক কিছু এমন ঘটে যা আমাদের কষ্টের কারন হতে পারে এমন পরিস্থিতি তে কষ্ট হওয়াটা স্বাভাবিকআপনি যাকে ভরসা করেন এমন কারো সাথের মনের কথা শেয়ার করতে পারেনচাইলে আমাদের ও বলতে পারেন মন খারাপ থাকলে বা কষ্ট হলে সাধারণত দেখাযায় যে আমরা নিজেদের সবকিছু থেকে গুটিয়ে ফেলি। নিজেদের ভালোলাগার কাজগুলো তখন করিনা, কারো সাথে কথা বলতে ইচ্ছে হয়না। এভাবে করতে থাকলে আমাদের খারাপ লাগা আরো বেশি বেড়ে যায়। এভাবে দেখা যায় যে আমরা একটি মনখারাপের চক্রের মধ্যে পড়ে যাই। তাই একটু জোর করে হলেও যদি মন ভাল হবার কিছু কাজকরতে পারেন তবে তা আপনার জন্য উপকারী দিনের যে কোন একটি সময় আপনি নিজের জন্য রাখতে পারেন যখন আপনি সুধু নিজের ভালো লাগার কাজ গুলোই করবেন মন খারাপ কমাতে আপনারজীবনের ছোট খাটো ইতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলো মাথায় রাখার চেষ্টা করতে পারেন এই অভিজ্ঞতা গুলোরএকটা ডাইরি বানাবেন। প্রতিদিন কি কি ইতিবাচক ঘটনা ঘটছে সেগুলো লিখে ফেলবেন। অপর দিকে মনের কষ্টের কথাগুলো আপনি ডাইরিতে লিখতে পারেন। তবে কষ্টেরকথাগুলো লিখে ওই পাতাগুলো ছিড়ে ফেলবেন। আপনার মনের কথাগুলো কোনো বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথেও শেয়ার করতে পারবেন। এছাড়া আপনার পছন্দের জিনিসগুলো বেশি বেশি করার চেষ্টা করতে পারেন, যেমন- গান শুনা, বই পড়া, প্রিয় কোন জায়গায় বেঢ়াতে যাওয়া। অনেক সময় মনের চাপা কথা কউকে বলতে না পারার কারনে মন ভারসাম্যহীনহয়ে পড়ে তখন কাজে মনোযোগ দেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। তাই মনের কথাগুল খুলে বললেমনটা হাল্কা হয়ে থাকে। নিয়োমিত হাল্কা ব্যাম করা মানুষিক স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে সাহায্য করে থাকে ফলে মানুষিক অবস্থা ইতিবাচক থাকে। পরিবার,আত্নীয় বা বন্ধুদের সাথে কিছু সময় পছন্দসই কথাও ঘুরে আসতে পারেনআশা করি আপনাকে কিছুটা হলেও সাহায্য করতে পেরেছি আপনার পাশে রয়েছে,মায়া

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও