amar boios 18...amar ussuta 5foot 6" . amar weight 75 kg...amar weight koto howa obossok...abong kivabe komate pari..
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মায়া ফার্মেসী

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Priyo Grahok,

Apnar proshner jonno dhonnobad.

apni chele na meye janan ni.

BMI hocche body mass index.Chikitsha biggan mote body mass index ba BMI nirnoy kore kawke roga ba mota bola hoye thake.Uchotar sapekhe protiti manuser ache ekti adorsho ojon.Dharona kora hoy je ojon Jodi ei adorsho matray thake , orthat er chaite beshi ba kom na hoye thake,tahole manusti sustho deher odhikari.Ebong rog balai hobar sombhobona kom.Adorsho ojon nirnoyer podhotite ekjon bektir ojon kilograme map ahoy ebong ucchota mitre e map ahoy.Ebar ojonke ucchota borgofol diye bhag kora hoy.Ei bhagfolke bole BMI.BMI 18-24 er modhe hole sabhabik.25-30 er modhehole sasthoban ba olpo mota,30-35 er mlodhe hole beshi mota.Ar 35 er opore hole otanto o osustho porjayer mota bola jete pare.
Ucchota purus(kg) nari(kg).

►4’7’’ —— 39-49 —– 36-46
►4’8’’ —— 41-50 —– 38-48
►4’9” —— 42-52 —– 39-50
►4’10” —— 44-54 —– 41-52
►4’10” —— 45-56 —– 42-53
►5 feet —— 47-58 —– 43-55
►5’1” —— 48-56 —– 45-57
►5’2” —— 50-62 —– 46-59
►5’3” —— 51-64 —– 48-61
►5’4” —— 53-66 —– 49-63
►5’5” —— 55-68 —– 51-65
►5’6” —— 56-70 —– 53-67
►5’7” —— 58-72 —– 54-69
► 5’8” —— 60-74 —– 56-71
► 5’9” —— 62-76 —– 57-71
►5’10” —— 64-79 —– 59-75
►5’11” —— 65-81 —– 61-77
►6 feet —— 67-83 —– 63-80
►6’1” —— 69-87 —– 65-82
►6’2” —— 71-88 —– 67-84
Orthat tahole bujhtei parlen je eti hoche ekti poridhi jar madhome nirnoy kora hoye thake sorrier ucchota onujayi ojon sothik ache ki nei tate bekti dekhte sukhno ba mota jai hok nah ok,Jodi poridhir modhe thaken sekhetre eti sothik.

Ojon komanor jonno apni kotogulo jinis korte paren-
1.Jemon apnar mot khawar oriman komate hobe.
2.Bhat,alu,ruti ebong misti khawar poriman komate hobe.
3.Prochur porimane pani khete hobe.
4.Protein jatio khabar sagsobji ,murgi ebong mach khete hobe.
5.Protidin niyomito exercise korte hobe,emon kichu korun jate apni anondo pan,shurute 20 minute kore tarpor dhire dhire barate hobe.
6.Rate 8-9 ghonta ghumate hobe.
7.Toilakto ebong bhaja khabar khaben na,coke jatio panio pan korben na.

Ojon komanor jonno khawa dawa bisheshoggor poramorshi nite paren ebong tar kach theke apni khado talika nite paren.Ojon dhire dhire komano uchit.





Asha kori apnake shahajo korte perechi.

Ar kono proshno thakle, Maya Apa ke janaben.

Royeche pashe sobsomoy ,

Maya Apa.


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