মায়া প্রশ্নের বিস্তারিত


Avatar

প্রিয় গ্রাহক,

আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ।

গ্রাহক ঘুমের সময়টা এক টি ঘণ্টা মিনিমাম বাড়িয়ে দিন , পড়া লেখার জন্য সবচেয়ে বেশি জরুরি হচ্ছে মাথা ব্রেইন রেলাক্স থাকা , এর জন্য দরকার পানি বেশি করে পান করা - দৈনিক ২-৩লিটার করে পানি পান করবেন , একাধারে ১ ঘণ্টার বেশি পরবেন না - এর পর ৫ মিনুতে অ্যালার্ম দিয়ে ব্রেক নিন আবার পরুন , দিনে মাঝে ১৫-২০ মিনিট হাল্কা করে চোখ লাগিয়ে - তন্দ্রা বা ন্যাপ নিবেন - বাড়িতে কাজের লোক বা মা-বাবা কারো সাহায্য নিন যাতে করে ১৫ মিনিট পরে ডেকে দেন । শাকসবজি অনেক বেশি করে বেশি করে খাবেন , দুধ দুই গ্লাস করে পান করবেন প্রতিদিন , মিষ্টান্ন কিছু খাবেন পড়ার মধ্যে - ডার্ক চকলেট খেতে পারেন , ব্ল্যাক কফি হাফ ক্যাপ পান করতে পারেন তবে দিনের ১১ টা বাজার পরে কখনোই ব্ল্যাক কফি খাওয়া ঠিক না , এতে করে রাতে সময় মতন ঘুমাতে পারবেন না । 

ডিম খাবেন প্রতিদিন , মাছ , মাংস খাবেন , সপ্তাহে দুই থেকে তিন হাঁটুন বা যেকোনো ব্যায়াম ২০ মিনিট করুন , এতে করে মস্তিষ্কের রক্তসঞ্চালন ভাল হবে । একজন মানুষের যদিও ৮ ঘণ্টা ঘুম মিনিমাম প্রয়োজন , শ্বেতা সম্ভব না হলেও আপনাকে মিনিমাম ৬ ঘণ্টা ঘুমাতেই হবে সতেজ মাথায় ও মনে কাজ করার জন্য । 

আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি।

আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন,

রয়েছে পাশে সবসময়,

মায়া আপা ।

উত্তর করেছেন : Dr. Y Awal

  প্রশ্ন করা হয়েছে 10 months ago

সম্পর্কিত প্রস্নসমুহ

Internet Org


লম্বা হবার জন্য কী করাতে হবে। আমার বয়স ১৮।....
আরও দেখুন

Internet Org


মেয়েরা কি বয়সন্ধিকালে ছেলেদের আগে লম্বা আদ বড় হয় ....
আরও দেখুন

দ্রুত উত্তর - On Google Play