প্রিয় গ্রাহক,আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ।১. স্নায়ুর চাপ বাড়লে বড় করে শ্বাস নিন এবং ছাড়ুন।২. আপনার সবচেয়ে ঘনিষ্ঠ কারো সাথে কথা বলুন।৩. একটি ডায়রি নিন এবং আপনার কখন কি কারনে স্নায়ু চাপ বৃদ্ধি পাচ্ছে সেগুলো লিখে রাখুন এবং প্রত্যেকটির জন্য কি ধরনের সমাধান থাকতে পারে তা নিজে থেকে বের করার চেষ্টা করুন।৪.সবকিছু খুব ভালো করে করতে গিয়ে অনেকে স্নায়ুচাপে ভোগেন। তাই এ সময় নিজেকে একটু বিশ্রাম দিন এবং আপনি যতটুকু করতে পারছেন সেটাই সবচেয়ে ভালো এভাবে ভাবুন।৫. যেসব বিষয়ে আপনার স্নায়ু চাপ বৃদ্ধি পায় সেসব বিষয় বেশি করে করুন। কারণ ভয় পাবার জিনিস বার বার করলে একসময় সেটি আর ভয় লাগে না। অবশ্যই এই সময়ে নিজের খুব আপনজন যেমন বাবা-মাকে সাথে রাখবেন।৬.সবসময় পজেটিভ চিন্তা করুন এবং নিজের প্রত্যেকটি পজেটিভ কাজের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন সেটা যেভাবেই হোক যেমন ভাল কোন খাবার খেয়ে, কোথাও বেড়াতে যেয়ে ইত্যাদি।৭. অনেকে নিজে থেকে স্নায়ুচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যর্থ হয় সে ক্ষেত্রে একজন  psychiatric ডাক্তার দেখানো জরুরী।আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি।আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন,রয়েছে পাশে সবসময়,মায়া আপা ।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও