প্রিয় গ্রাহক,আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ।শরীরের সৌন্দর্য ধরে রাখতে নিজের স্বাস্থ্যের দিকে খেয়াল রাখুন। এছাড়া, ত্বকের বেশ যত্ন নিতে হবে। যেহেতু আপনি দোকানে বসেন এবং সারাদিন প্রচুর স্ট্রেসে থাকেন তাই চেষ্টা করবেন এই টিপস গুলো মেনে চলার। প্রতিদিন ৬-৮ ঘণ্টা ঘুমান। ৮ গ্লাস করে পানি পান করুন। মাথার ত্বক এবং ত্বক দুইই পরিষ্কার রাখুন। সপ্তাহে একদিন আপনার বিছানা চাদর, বালিশের কভার, চিরুনি, তোয়ালে গরম পানি দিয়ে ধুয়ে দিবেন। আলাদা তোয়ালে ব্যবহার করবেন। দিনে কমপক্ষে দুবার শুধু পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলবেন। দিনে অন্তত একবার ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম ব্যবহার করবেন। মুখের ত্বক পরিষ্কার এবং ধুলোবালি মুক্ত রাখতে আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী ফেইসওয়াশ ব্যবহার করুন। এছাড়া সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন যাতে আপনার সানবার্ন না হয়।কোষ্ঠকাঠিন্য থাকলে তা দূর করার জন্য কাজ করুন। শারীরিক পরিশ্রম করুন,এতে ত্বকে অক্সিজেন এর সরবরাহ বাড়বে।এর ফলে ত্বক সাথে ও উজ্জ্বল হয়ে উঠবে। মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে আপনি প্রতিদিন কিছু কাজ করতে পারেন। প্রতিদিন একটু করে হলেও হাসুন। প্রতিদিন একবার করে হলেও বড় করে নিশ্বাস নিন। এর জন্য,প্রথমে বড় করে নিঃশ্বাস নিয়ে মনে মনে ২০ গুনুন। এবার ধীরে ধীরে দম ছেড়ে দিন। এরপর ৫ সেকেন্ড বিরতি দিয়ে আবারও একই ভাবে বুক ভরে নিঃশ্বাস নিয়ে মনে মনে ২০ পর্যন্ত গুনুন এবং দম ছেড়ে দিন। এভাবে ১ মিনিট নিঃশ্বাসের ব্যায়াম করলে স্ট্রেস কমে আসবে, মন ভালো থাকবে। যদি দোকানে একটানা বসে বা দাঁড়িয়ে থাকতে হয় তাহলে চেষ্টা করবেন কয়েক ঘন্টা পর পর ১০ মিনিট করে হাঁটার এবং সকালে ঘুম থেকে উঠে কিছু ব্যায়াম করার। এতে আপনার শরীরের ফ্যাট কমবে এবং রক্ত চলাচল ও ভালো থাকবে।আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি।আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন,রয়েছে পাশে সবসময়,মায়া আপা ।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও