প্রিয় গ্রাহক,আপনার চিন্তা ও অনুভূতি আমাদের সাথে শেয়ার করার জন্য ধন্যবাদ।আপনি বলছেন যে আপনি নিজেকে অন্যদের সাথে মানিয়ে নিতে পারেন না।মানিয়ে নেয়া বলতে কি বুঝাচ্ছেন,তা কি একটু খুলে বলা যায়?তাদের সাথে কি আপনি কথা বলতে সংকোচ বোধ করেন।এটা কি পরিচিতদের সাথে হয় নাকি অপরিচিতদের ক্ষেত্রে হয়?কোন বয়সের লোকদের ক্ষেত্রে হয়ে থাকে?সমবয়সীদদের সাথে নাকি যারা আপনার থেকে বড়?তাদের সাথে মিশতে গেলে কি কি চিন্তা কাজ করে আপনার মাঝে?চিন্তাগুলো কি বাস্তব সম্মত নাকি তা আপনার ধারনা নির্ভর, ভেবে দেখুনতো। কিছু টিপস অনুসরণ করে দেখতে পারেন ঃআলাপচারিতায় মন দিনঅন্যদের সাথে আড্ডায় আপনি এতোই বিব্রত বোধ করছেন নিজেকে নিয়ে যে অন্যদের দিকে মোটেই মনজগ দিতে পারছেন না। এতে উপকারের বদলে ক্ষতিই হবে। অন্যরা মনে করবে আপনি তাদেরকে পাত্তা দিচ্ছেন না। নিজেকে নিয়ে দুশ্চিন্তা না করে বরং তাদের সাথে কথা বলুন। কী নিয়ে কথা হচ্ছে সেদিকে মন দিন। এতে অন্য দিকে মন চলে গেলে নিজেকে নিয়ে আর চিন্তা থাকবে না।সঙ্গীর দিকে নজর দিনসঙ্গী বলতে শুধু প্রেমিক বা প্রেমিকা বলা হচ্ছে না বরং আপনি যার সাথে বসে কথা বলছেন তার কথাই ধরুন। নিজেকে নিয়ে চিন্তা করবেন না। 'আমি কি ঠিক কথা বলছি?' বা 'আমাকে দেখতে খারাপ লাগছে', এই জাতীয় ব্যাপারে না ভেবে সঙ্গীর দিকে মনোযোগ দিন। আপনি নিজেকে নিয়ে চিন্তা করা বাদ দিয়ে রিল্যাক্স করলে আপনার সাথে কথা বলতে তিনি বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবেন, এটা নিঃসন্দেহে বলা যায়। শুধু সঙ্গী নয়, Real Simple থেকে জানা যায়, সেই রুম বা অনুষ্ঠানে উপস্থিত মানুষদেরকে খুঁটিয়ে খুঁটিয়ে দেখুন এবং ছোটখাটো আলাপ করুন। এটা আপনার উপকারে আসবে।রিল্যাক্স হবার ভান করুনসত্যি সত্যি রিল্যাক্স করতে না পারলে নিদেনপক্ষে ভান করুন যে আপনি খুব স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করছেন, মোটেও অপ্রতিভ বোধ করছেন না। অন্যদের দিকে তাকিয়ে হাসুন, কুশল বিনিময় করুন। ভান করতে গিয়েই দেখবেন আপনি আসলেও রিল্যাক্স হয়ে গেছেন। হাসলে দেখবেন মেজাজ ভালো হয়ে গেছে, আবার পাওয়ার পোজ নিয়ে দাঁড়ালে দেখবেন আত্মবিশ্বাস বেড়ে গেছে।প্র্যাকটিস করুনঅন্যদের সাথে কথা বলতে আপনি যত বিব্রত বোধ করবেন, ততই দেখবেন নিজের কাছেও খারাপ লাগছে। সংকোচ ঝেড়ে ফেলে নিজের খোলস থেকে বের হবার চেষ্টা করুন। সামাজিক পরিস্থিতিতে জত বেশি যাতায়াত করবেন তত দেখবেন আপনার এই সংকোচ কেটে যাচ্ছে।খোশামুদে কোনো ব্যক্তির সাথে জুড়ে যানআপনি নিজে মানুষের সাথে মিশতে পারেন না? তাহলে এমন কারো সাথে সাথে থাকুন যে কিনা খুব অমায়িক, অন্যদের সাথে গল্প জুড়ে দিতে একটুও সময় লাগে না। তাদের পাশে থাকলেই আপনি নিজেও একটু একটু করে সহজেই অন্যদের সাথে মিশতে পারবেন, আপনারও বাড়বে আত্মবিশ্বাস। একটা সময়ে আপনি নিজেই সপ্রতিভ হয়ে উঠবেন।প্রশ্ন করুনঅন্যদের মাঝে নিজের অবস্থান শক্ত করার জন্য নিজের শক্ত মতামত ঝেড়ে ফেলবেন না যেখানে সেখানে। বরং একটু সময় নিন, পরিস্থিতি বুঝতে প্রশ্ন করুন।  ছোট এসব কৌশল কম সময়েই আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করবে।এই কৌশলগুলো অনুসরণ করলেই যে আপনি মানিয়ে নিতে পারবেন, তা নয়। তবে আপনার স্বাচ্ছন্দ্য বাড়বে তা সত্যি। তবে এর পর ও যদি সমস্যা হয়ে থাকে, তাহলে অবশ্য একজন মনোরোগ বিশেজ্ঞ থেকে কাউন্সিলিং সেবা বা সাইকোথেরাপি নেওয়াটাই ভালো হবে আপনার জন্য।আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি।আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন,রয়েছে পাশে সবসময়,মায়া আপা ।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও