Maya Apa

Open in the Maya Apa app





মায়া প্রশ্নের বিস্তারিত


Avatar

আপনি আপনার ব্যাবহারের রুক্ষতা ধরতে পেরেছেন এবং তা সমাধানে আগ্রহী দেখে ভালো লাগছে । কি কি কারণে এমন হতে পারে বলে মনে হয় ? আপনি আপনার রাগ এবং রুক্ষতার কারণ জানতে পারলে আপনার জন্য বিষয়টি সমাধান সহজ হতে পারে । সাধারণত উদ্বেগ, হতাশা, ক্ষোভ ইত্যাদি কারণে আমাদের ব্যাবহারে এই পরিবর্তনগুলো ঘটে থাকে । আপনার রাগের সময় কি কি আবেগ কাজ করে তা বুঝে দেখতে পারেন । রাগ নিয়ন্ত্রনের জন্য কিছু ব্যাবস্থা নেয়া যেতে পারে যেমন- রিলাক্সেশন করা যেতে পারে ।

এছাড়াও রাগ নিয়ন্ত্রনের কিছু টিপস আমি আপনার সাথে শেয়ার করছি আশা করি উপকৃত হবেন ।

১, শারীরিক ব্যায়াম করতে পারেন ।

২, ঘুমের পরিমাণ যেন ঠিক থাকে এবং প্রতিরাতে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করতে পারলে রাগ নিয়ন্ত্রন সহজ হতে পারে ।

৩, আপনার রাগের একটা ডায়েরী লিখতে পারেন এর মাধ্যমে আপনি রাগ ও তার ফলাফল সম্পর্কে নিয়মিত ভাবার সুযোগ পাবেন ।

৪, রাগ নিয়ন্ত্রনের জন্য একটা পরিকল্পনা তৈরি করে নিন । এতে প্রতিনিয়ত কোন কোন বিষয়ে রাগ হচ্ছে এবং কি করা যেতে পারে তা গুছিয়ে নেয়া সহজ হবে ।

৫, কিভাবে রাগ প্রকাশ না করে আপনার প্রয়োজন বা কথাটি বলতে পারেন তা অনুশীলন করে ব্যাবহারের রুক্ষতা কমাতে পারেন ।

৬, রাগ ওঠার সাথে সাথে তা চিহ্নিত করে কিছুটা সময়ের জন্য পরিস্থিতি থেকে নিজেকে আলাদা করে নিতে পারেন ।

৭, ধীরে ধীরে বুক ভরে নিশ্বাস নিন ও ধীরে ধীরে তা ত্যাগ করুন ।

৮, প্রয়োজনে কাউন্সেলিং মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নিতে পারেন ।


প্রশ্ন করা হয়েছে 4 days ago

সম্পর্কিত প্রস্নসমুহ

Internet Org 2 months ago


আমার রাগ অনেক বেশি। আমি যা বলবো এখনই করতে হবে দেরি হলেই রাগে সব ছিরে ফেলতে ইচ্ছে করে। স... ....See More

Internet Org 1 month ago


rag basi amar...rag komanor konk...upai ....See More