আপনাকে ধন্যবাদ আমাদের সাথে শেয়ার করার জন্য । প্যানিক অ্যাটাক হলে এবং এর পরিমাণ যদি বেশী হয় তাহলে জীবনযাত্রায় এর ভীসণ ক্ষতিকর প্রভাব পরতে পারে । আপনি কি কোন মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়েছিলেন ? প্যানিক এটাক প্রতিকারের জন্য একই সাথে কাউন্সেলিং এবং মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শের প্রয়োজন হয় । কোন বিষয়গুলো আপনার মধ্যে প্যানিক এটাক শুরু করে সেগুলো চিহ্নিত করে সমাধানের ব্যাপারে ভেবে দেখতে পারেন । যেমন আপনি বলেছেন , দূরে কোথাও গেলে বা মানুষের ভীরে কোথাও গেলে বা যাওয়ার কথা ভাবলেও আপনার প্যানিক এটাক হয় । আপনার মধ্যে এই বিষয়গুলো নিয়ে নিশ্চয়ই কোন না কোন চিন্তা কাজ করে । আপনার মধ্যে দূরে যাওয়া বা মানুষের মধ্যে যাওয়া নিয়ে কি ধরনের চিন্তা কাজ করে তা আমাদের সাথে শেয়ার করতে পারেন । অনেক সময়ে এই চিন্তাগুলো হয় মনের কল্পনা । তাৎক্ষনিকভাবে প্যানিক এটাক মোকাবেলা করার জন্য আপনি রিলাক্সেশন বা ডীপ ব্রিদিং অনুশীলন করতে পারেন । এর জন্য আরামদায়ক কোন স্থানে বসে ধীরে ধীরে বুক ভরে নিশ্বাস নিতে হবে এবং কিছুক্ষন ধরে রেখে ধীরে ধীরে ছেড়ে দিতে হবে । 

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও