প্রিয় গ্রাহক, আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। আপনি বলছিলেন আপনার অতিরিক্ত ঘুম পায়।। অতিরিক্ত ঘুম বলতে আপনি প্রতিদিন কত ঘন্টা করে ঘুমান?? আপনি কি কোন বিষয় নিয়ে হতাশা বিষন্নতা মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন ??বা আপনার অন্য কোনো কি শারীরিক বা মানসিক কোনো অসুস্থতা আছে?? আপনি আমাদেরকে জানাতে পারেন তাহলে আপনাকে বুঝতে আমাদের জন্য সুবিধা হবে। আপনি বলছেন আপনি ঘুমের একটা রুটিন মেন্টেন করতে চান। আপনি খুব ভালো বলেছেন আপনার এই সচেতনাতার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। একজন প্রাপ্তবয়স্ক সুস্থ মানুষের প্রতিদিন 6 থেকে 8 ঘণ্টা ঘুম দরকার।। সেক্ষেত্রে আপনি প্রতিদিন রাতের একটা নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যেতে পারেন,,, এবং ঘুমাতে যাওয়ার দুই থেকে তিন ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নিতে পারেন ।। ঘুমাতে যাওয়ার আগে কোন উত্তেজক খাবার যেমন চা কফি খাওয়া থেকে নিজেকে বিরত রাখতে পারেন।। ঘুমাতে যাওয়ার আগে টিভি মোবাইল কম্পিউটার ইত্যাদি ইলেকট্রনিক্স ডিভাইস থেকে নিজেকে দূরে রাখতে পারেন।। প্রতিদিন নির্দিষ্ট একটা সময় শরীরচর্চা করতে পারেন ।।এছাড়া নিয়মিত সুষম খাদ্য খেতে পারেন।। এভাবে আপনি করে দেখতে পারেন,, এবং পরবর্তী তথ্য আপনি আমাদের সাথে শেয়ার করবেন আশা করছি। আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন, রয়েছে পাশে সবসময়, মায়া আপা ।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও