প্রিয় গ্রাহক,আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ।আপনার ওজন কম এটা হতে পারে আপনার খাওয়া দাওয়া কম এই জন্য, অথবা আপনার শরিরের metabolism বেশি এইজন্য। ওজন বাড়ানোর কোন সহজ বা দ্রুত উপায় নেই। নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্যগ্রহণ হচ্ছে ওজন বাড়ানোর সবচেয়ে ভালো এবং প্রতিষ্ঠিত উপায়। তাই নিয়মিত ব্যায়াম করুন। খাবার এর প্রতি কনরকম অনিহা থাকলে দূর করতে হবে। নিয়মিত খেতে হবে যেমন,আপনি একবারে বেশি না খেয়ে অল্প পরিমানে বারে বারে খেতে পারেন । ভাত, আলু এবং রুটি বেশি খেতে পারেন I প্রতিদিন ডিম এবং দুধ খেতে হবে I।প্রচুর পরিমানে পানি খেতে হবে । Protein জাতীয় খাবার শাকসব্জি, মুরগি এবং মাস খেতে হবে Iসুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন নিয়মিত exercise করতে হবে Iরাতে ৮ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানো উচিত I ওজন ধীরে ধীরে বাড়ানো উচিত।খাবার রান্না করার সময় একটু ঘী বা মাখন দিয়ে রান্না করবেন, সবজি, ফলমূল খাবেন যেমন কলা, আনারস, আপেল, আলু, মটরশুটি, ভুট্টা। পেট ভরে খাবেন, কিন্তু স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন। এতে করে আপনার ওজন বাড়বে, কিন্তু তা পেশি আকারে জমা হবে চর্বি হয়ে নয়। দেখুন চেষ্টা করে। আশা করি সুফল পাবেন। একজন nutritionist এর পরামর্শ নিন। উনি diet chart তৈরি করে দিবেন এবং ওজন ব্রিদ্ধির ব্যাপারে আরও পরামর্শ দিবেন। একবারে অনেক ওজন বাড়ানোর আশা করবেন না।এভাবে চেষ্টা করেও যদি উনার ওজন না বারে বা সাথে যদি আরও কোন সমস্যা থাকে তাহলে অবশ্যই একজন medicine এর ডাক্তার এর পরামর্শ নিবেন। সেই ক্ষেত্রে ওজন কম হওয়ার অন্য কোন কারণ হতে পারে যা ডাক্তার কিছু পরিক্ষার মাধ্যমে নির্ণয় করে সেই অনুযায়ী চিকিৎসা দিবেন।আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি।আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন,রয়েছে পাশে সবসময়,মায়া আপা ।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও