প্রিয় গ্রাহক, আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। গ্রাহক,আমরা সাধারণ খাবার যেমন মাছ, মাংস, শাক সবজি,ফল মূল,সব ধরনের খাবার খেলে একজন সুস্থ মানুষ স্বাভাবিক ভাবে দিনে এক থেকে দুই বার আবার সপ্তাহে ২ থেকে ৩ বার মল ত্যাগ করে থাকেন।আমাদের দৈনন্দিন জীবনে খাবারের তালিকায় মাছ মাংস ছাড়াও আশ জাতীয় খাবার যথা শাক সবজি ফল মূল্ ও পানিজাতীয় থাকা অত্যাবশ্যক। প্রতিদিন কমপক্ষে ১২-১৫ গ্লাস পানি পান করবেন।প্রতিদিন রাতে ১/২ গ্লাস পানি তে ইসবগুল এর ভূষি মিশিয়ে সাথে সাথে খেয়ে ফেলবেন।গ্লাসে অনেকক্ষন ভিজিয়ে রেখে খেলে কাজ হবে না।প্রতিদিন সকাল ও বিকাল দুই বেলা হালকা ধরনের ব্যায়াম করবেন। এতেও ঠিক নাহলে চিকিৎসক এর পরামর্শ নিয়ে পায়খানা নরম হওয়ার ঔষধ খেতে পারেন। আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন, রয়েছে পাশে সবসময়, মায়া আপা ।
