প্রিয় গ্রাহক,আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ।গ্রাহক আপনার  ওজন আর উচ্চতা অনুযায়ী আপনার BMI ৩২.৫৫ । শরীরের লম্বার সঙ্গে ওজনের একটা অনুপাত থাকে,এই অনুপাতকে বডি মাস ইনডেক্স বলে BMI . যেমন ধরুন আপনার উচ্চতা আর আপনার ওজনে যদি আপনার BMI 18-24.9 হয় তালে এটা নরমাল। 24.9 এর বেশি হলে, আপনাকে ওজন কমাতে হবে। আপনার ৩-৬ কে জি কমাতে হবে। ওজন কমানোর জন্য আপনি কতগুলো জিনিস করতে পারেন.১. যেমন আপনার মোট খাওয়ার পরিমান কমাতে হবে.২. ভাত, আলু, রুটি এবং মিষ্টি খাওয়ার পরিমান কমাতে হবে৩. প্রচুর পরিমানে পানি খেতে হবে৪. Protein জাতীয় খাবার শাকসব্জি, মুরগি এবং মাস খেতে হবে.৫. প্রতিদিন নিয়মিত exercise করতে হবে, এমন কিছু করুন যেতে আপনি আনন্দ পান. শুরুতে ২০ *মিনিট করে তারপর ধীরে ধীরে সময় বাড়াতে হবে I৬. রাতে ৮ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানো উচিত I৭. তৈলাক্ত এবং ভাজা খাবার খাবেন না,coke জাতীয় পানীয় পান করবেন নাওজন কমানোর জন্য খাওয়া দাওয়ার বিশেষজ্ঞর পরামর্শ নিতে পারেন এবং তার কাছ থেকে আপনি খাদ্য তালিকা নিতে পারেনI ওজন ধীরে ধীরে কমানো উচিত Iতাড়াতাড়ি ওজন কমানোর চেষ্টা করলে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন Iআশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি।আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন,রয়েছে পাশে সবসময়,মায়া আপা ।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও