Priyo Grahok,Apnar proshner jonno dhonnobad.Sorirer lombar songe ojoner onupat thake ei onupatke body mass index bole BMI.Jemon dhorun apnar ucchota ar apnar ojone Jodi apnar BMI 18-24.9 eta normal.24.9 er beshi hole,apnake ojon komate hobe. Ojon komanor jonno apni kotogulo jinis korte paren-1.Jemon apnar mot khawar oriman komate hobe.2.Bhat,alu,ruti ebong misti khawar poriman komate hobe.3.Prochur porimane pani khete hobe.4.Protein jatio khabar sagsobji ,murgi ebong mach khete hobe.5.Protidin niyomito exercise korte hobe,emon kichu korun jate apni anondo pan,shurute 20 minute kore tarpor dhire dhire barate hobe.6.Rate 8-9 ghonta ghumate hobe.7.Toilakto ebong bhaja khabar khaben na,coke jatio panio pan korben na.Ojon komanor jonno khawa dawa bisheshoggor poramorshi nite paren ebong tar kach theke apni khado talika nite paren.Ojon dhire dhire komano uchit. Tobe onek shomoy kom khawar poreo kono hormonal disturbance othoba medical condition er jonno amon hote pare. She khetre apnar ekjon endocrinologist er shathe consult kora uchit. Asha kori apnake shahajo korte perechi.Ar kono proshno thakle, Maya Apa ke janaben. Royeche pashe sobsomoy ,Maya Apa.

পরিচয় গোপন রেখে ফ্রিতে শারীরিক, মানসিক এবং লাইফস্টাইল বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করতে পারেন Maya অ্যাপ থেকে। অ্যাপের ডাউনলোড লিঙ্কঃ http://bit.ly/38Mq0qn


প্রশ্ন করুন আপনিও