প্রিয় গ্রাহক, আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। আমরা অনেকেই পেটের চর্বি কমানোর জন্য জিম এ গিয়ে বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম করে থাকি। কিন্তু এতে পেটের গঠন টা সুন্দর হয় কিন্তু চর্বি খুব একটা কমে না। আবার অনেকে দেখা যায় সকালে উঠে ৩০-৬০ মিনিট জগিং করে থাকে । আপনি কিছু নিয়ম মেনে চলতে পারেনঃ ১.সাদা চাল খাবেন নাঃ সাদা চালখাবেন না। সাদা চালে প্রচুর চর্বি থাকে যা পেটে চর্বি জমাতে প্রধান ভূমিকা রাখে। বাদামী চাল, বাদামী রুটি, সবুজ সাক সবজী এসব আপনার খাদ্যা অভ্যাসে যোগ করুণ। ২. চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুনঃ আপনার যদি পেটে মেদ থাকে তবে আপনি চিনি ও অতিরিক্ত চিনি জাতীয় খাদ্য থেকে দূরে। ৩. প্রচুর পরিমাণ পানি পান করুনঃ আপনি যদি আপনার পেটের চর্বি কমাতে চান, তাহলে যথেষ্ট পরিমান পানি পান করুন। প্রচুর পরিমান পানি পান আপনার শরীরের মেটাবলিসমকেঠিক রাখে এবং শরীর থেকে অপ্রয়োজনীয় ও বিষাক্ত জিনিস বের করে দেয়। ৪.চর্বি যুক্ত খাবার পরিহার করুন. ৫.প্রচুর পরিমান ফলমূল ও সবজি খানঃপ্রতিদিন সকালে আপনি প্রচুর পরিমান ফলমূল ও সবজি খান এর ফলে আপনার শরীর ভালো থাকবে এবং অতিরিক্ত চর্বি মুক্ত এবং আপনার শরীরে অক্সিডেন্ট, মিনারেল, ভিটামিনের পরিমাণ বাড়াবে। ৬. প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট হাটাহাটি করা বা জগিং করা উচিত। এতে আস্তে আস্তে আপনার পেটের চর্বি কমতে থাকবে। আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন, রয়েছে পাশে সবসময়, মায়া আপা ।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও