গ্রাহক, আপনার ওজন ও উচ্চতা কত?শরীরের লম্বার সঙ্গে অজনের অনুপাত থাকে এই অনুপাতকে body mass index (BMI) বলে। যেমন ধরুন আপনার উচ্চতা আর আপনার ওজনে যদি আপনার BMI ১৮-২৪.৯ হয় তবে এতা স্বাভাবিক। ১৮ এর কম হলে আপনার ওজন বাড়াতে হবে।ওজন বাড়ানোর জন্য আপনি কতগুলো জিনিস করতে পারেন-১।আপনি একেবারে বেশি না খেয়ে অল্প অল্প করে বারে বারে খেতে পারেন,২।ভাত,আলু এবং রুটি বেশি খেতে পারেন,৩।প্রতিদিন ডিম এবং দুধ বেশি খেতে পারেন,৪।প্রচুর পরিমান পানি খেতে পারেন,৫।বেশি করে প্রোটিন জাতীয় খাবার মাছ মাংস খেতে পারেন,৬।সুস্থ থাকার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে,৭।রাতে ৮-৯ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।ওজন বাড়ানোর জন্য একজন nutritionist এরসাথে পরামর্শ নিতে পারেন এবং তাঁর থেকে খাদ্যতালিকা নিতে পারেন। ওজন ধীরেধীরে বাড়ানো উচিৎ। এরপরও যদি ওজন না বাড়ে অথবা কমে তাহলে অবশ্যই ডাক্তার দেখান উচিৎ।

পরিচয় গোপন রেখে ফ্রিতে শারীরিক, মানসিক এবং লাইফস্টাইল বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করতে পারেন Maya অ্যাপ থেকে। অ্যাপের ডাউনলোড লিঙ্কঃ http://bit.ly/38Mq0qn


প্রশ্ন করুন আপনিও